暑・寒

朝ですよ～～ポチです、・・・今日は9月12日（月）・・・三連休最後です、天気は晴れそう。

ポチの今日の伝えたい事・・・暑熱純化・寒冷順化・・・です。

朝晩の冷え込みが感じる季節になってきています、よく早めの薄着、早めの厚着とか言っています、先祖の方は良いことを言っていました。

＊寒冷順化とは、体内で熱を生み出す冬支度と言った方が分かりやすいかも、代謝の調整と抹消血管の適応、手足の保温、お医者さんはこの様に言って教えてくれると思います。

＊暑熱順化とは、効率的な冷却システムの構築、発汗反応の最適化、循環系の適応、運動生理学の視点から、お医者さんはこの様に言ってくれると思います。



ポチが行っている事は、寒冷順化は先輩たちが言っている、早めの厚着を先ずは行っています、これは一枚多く着る程度の事です、ので厚着にはならない程度と言う事です、お腹が冷えると困るので腹巻とかを着けるとか、それにレッグウォーマーを考えてつける事にしています、これで代謝の調整と抹消血管の適応、手足の保温、はバッチリです。
これに、軽い運動を取り入れる事です、朝は運動を欠かさずされることを心がけています、急激に強い運動は逆効果ですからご注意です。

ポチが行っている事は、暑熱順化は先輩たちが言っている、早めの薄着を先ずは行っています、時期を見て半袖に切り替える事です、少し涼しい程度と言う事でして、とっても寒いと言う事では有りません、この場合は暑さに向かうわけですから、何か体を動かす事を見つけて動くことです、軽く汗などが出てくる程度に動く癖をつけています、これらを1週間程続ける事で汗が出やすい体が出来てきます、軽い運動は夏用として考えていきます。

とにかくいえる事はこまめに動くことです、動けば汗も出るし、新陳代謝も良くなりますから。
健康には良いことです。

朝晩、犬を連れて散歩などしてる方を見かけます、軽い運動が出来て大変良いことですね。